mickey's smile😊
木曜日は、二本立てレッスン❗️
年末年始で長い時間動かないと皆さん
肩周りから背中がガチガチだったご様子。
寒さで肩が丸まったり💦するから尚更。
今日は、そんなガチガチの筋肉をほぐす❗️
をテーマに動いてきました❗️
肩、背中がガチガチだから、そこの部分だけ
を動かしたらいいと言うわけではありません
まずは、足先からマッサージ。
指の一本一本からしっかりと動かして
血の巡りを良くして、足の付け根まで
丁寧にほぐしていきます。
次は、手の指先。ここからは、ルーシー
のポーズで攻めていきます😁
どんどん体幹へと移動していき、伸ばしたり
ひねったり、皆さんのお顔もピンク色に😆
代謝も上がって、身体もほぐれて最後は
リラックスタイム。
終わったら、身体が軽くになって
皆さんいい笑顔😊
2019年初レッスン。
火曜日も、木曜日も
いいスタートができました😆
来週もよろしくお願いします。😌
風邪、インフルエンザが流行ってます。
自分で予防できることは、しっかりしていきましょう❗️
うがい、手洗い❗️
しっかりご飯も食べて、
しっかりと寝る。
私もしっかり寝ます😪
おやすみなさ〜い😪
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