写真は、クラビィン「舟を漕ぐ真似をする仙人」というポーズです。

中臀筋、小臀筋というお尻の筋肉を伸ばし、膝を上げ下げすることで、股関節の柔軟性が上がり、鼠蹊部(そけいぶ:足の付け根。パンツライン辺り)のリンパの流れを解消せていくので、足のむくみ解消の効果があります。

澄ました顔してますが、まだまだ私も身体が硬いなぁ😅

ふふふ😂

右の股関節の動きが、元から悪いのですが、(以前は、年に一回くらい開脚さえ出来ない時期がありました。)今は、少しずつお尻の周りの筋肉を使うことで、解消され柔軟性もアップしてきました。

※始めたばかりの写真がないので、比較ができませんね😅

鏡や、写真で自分の姿を残すのは、今の自分の状態を知るのに大切ですね。

なかなか自分を撮るのは、恥ずかしいですけど。気をつけるところが分かってきますね。

皆さんも、恥ずかしがらず鏡の前で姿勢のチェックしてみてください！

何か発見できるチャンスです❗️

2018.12